Pentingnya Kesehatan Tulang

Tulang memainkan banyak peran dalam tubuh – menyediakan struktur, melindungi organ tubuh, menjerat otot dan menyimpan kalsium. Meskipun penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja, Anda dapat mengambil langkah-langkah selama masa dewasa untuk melindungi kesehatan tulang juga.

Mengapa kesehatan tulang penting?

Tulang Anda terus berubah – tulang baru dibuat dan tulang tua dipecah. Saat Anda muda, tubuh Anda membuat tulang baru lebih cepat daripada tulang tua yang rusak, dan massa tulang Anda meningkat. Kebanyakan orang mencapai puncaknya pada usia 30 tahun. Setelah itu, remodeling tulang terus berlanjut, namun Anda kehilangan sedikit massa tulang daripada yang Anda dapatkan.

Seberapa besar kemungkinan Anda mengembangkan osteoporosis – suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh – tergantung pada seberapa banyak massa tulang yang Anda capai pada saat Anda mencapai usia 30 dan seberapa cepat Anda kehilangannya setelah itu. Semakin tinggi massa tulang puncak Anda, semakin banyak tulang yang Anda miliki “di bank” dan semakin kecil kemungkinan Anda mengembangkan osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Apa yang mempengaruhi kesehatan tulang?

Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Sebagai contoh:

Jumlah kalsium dalam makanan Anda. Diet rendah kalsium berkontribusi terhadap berkurangnya kepadatan tulang, kehilangan tulang dini dan peningkatan risiko patah tulang.
Aktivitas fisik. Orang yang secara fisik tidak aktif memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi daripada rekan mereka yang lebih aktif.
Tembakau dan penggunaan alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tembakau berkontribusi pada tulang lemah. Demikian pula, secara teratur memiliki lebih dari dua minuman beralkohol sehari meningkatkan risiko osteoporosis, mungkin karena alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap kalsium.
Jenis kelamin. Anda berisiko lebih besar terkena osteoporosis jika Anda wanita, karena wanita memiliki jaringan tulang lebih sedikit daripada pria.
Ukuran. Anda juga berisiko jika Anda sangat kurus (dengan indeks massa tubuh 19 atau kurang) atau memiliki bingkai tubuh kecil karena Anda mungkin memiliki massa tulang kurang dari saat Anda menua.
Usia. Tulang Anda menjadi lebih tipis dan lebih lemah seiring bertambahnya usia.
Ras dan sejarah keluarga. Anda berisiko terbesar terkena osteoporosis jika Anda berkulit putih atau keturunan Asia. Selain itu, memiliki orang tua atau saudara kandung yang menderita osteoporosis membuat Anda berisiko lebih besar – terutama jika Anda juga memiliki riwayat patah tulang keluarga.
Tingkat hormon Terlalu banyak hormon tiroid yang bisa menyebabkan keropos tulang. Pada wanita, keropos tulang meningkat secara dramatis saat menopause karena penurunan kadar estrogen. Kehilangan menstruasi yang berkepanjangan (amenore) sebelum menopause juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron rendah bisa menyebabkan hilangnya massa tulang.
Gangguan makan dan kondisi lainnya. Orang yang menderita anoreksia atau bulimia berisiko mengalami keropos tulang. Selain itu, operasi perut (gastrectomy), operasi dan kondisi penurunan berat badan seperti penyakit Crohn, penyakit celiac dan penyakit Cushing dapat mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap kalsium.
Obat tertentu. Penggunaan jangka panjang obat kortikosteroid, seperti prednison, kortison, prednisolon dan deksametason, merusak tulang. Obat lain yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis termasuk penghambat aromatase untuk mengobati kanker payudara, penghambat reuptake serotonin selektif, metotreksat, beberapa obat anti-kejang, seperti fenitoin (Dilantin) dan fenobarbital, dan penghambat pompa proton.